Психология в трейдинге: как управлять стрессом и эмоциями? Контроль эмоций в трейдинге | Resonance

Трейдинг похож на американские горки - пики радости, погружения в панику, решения за секунды. Хорошая психология трейдера - это лодка, которая держит тебя на плаву. Классическая психология торговли говорит нам, что мозг жаждет быстрых побед, но рынки наказывают за нетерпение. Если ты не можешь контролировать эмоции, даже самая лучшая стратегия не спасет твой депозит. В этом руководстве представлены ежедневные приемы, позволяющие улучшить концентрацию внимания и добиться снижения стресса в трейдинге.

7 советов по борьбе со стрессом

1. Планируй перед тем, как начать
   Заранее запиши условия для входа, выхода и рассчитай риски, а затем следуй сценарию. Прописанные методы принятия решений мгновенно повышают уверенность в себе и является первым шагом к дисциплине.

2. Замораживай эмоциональные сделки
   Чувствуешь желание яростно торговать? Встань, подыши, выпей воды. Пауза поможет тебе контролировать эмоции и остановит импульсивные покупки и продажи, которые ведут к истощению капитала.

3. Устанавливай реальные цели
   Одна сделка не сделает тебя богатым. Скромные, измеримые цели останавливают завышенные ожидания и позвляют торговать без эмоций.

4. Быстрые ритуалы перезагрузки
   Двухминутное релаксирующее дыхание, короткая растяжка или медитация с закрытыми глазами очищают мозг от тумана и улучшают восприятие ситуации.

5. Позаботься об организме
   Сон, сбалансированное питание и прогулка в обед помогают телу синхронизироваться с мыслями - еще один столп здоровой психологии трейдера.

6. Веди торговый журнал
   Записывай сетап, ощущения и результат. Анализ своих моделей поведения - это совершенствование себя. Это помогает устранить скрытые ошибки.

7. Пообщайся с другими трейдерами
   Чат в Telegram или советы опытного трейдера за чашечкой кофе - это жизненно важная социальная поддержка. Узнав, как другие контролируют эмоции, ты получишь новые инструменты, которые сможешь применить при принятии следующего решения о покупке или продаже.

Победи выгорание до того, как оно настигнет тебя

• Микроперерывы - пять минут вдали от экранов помогут восстановить концентрацию
• Упражнения - быстрая ходьба или отжимания восстанавливают энергию
• Жизнь за пределами графиков - друзья, хобби, путешествия: этот второй слой социальной поддержки поможет тебе оставаться на рынке.

Список рекомендуемой литературы

• Торговля в зоне Марка Дугласа - основные уроки о том, как торговать без эмоций.
• Психология торговли Бретта Стинбаргера - практические упражнения для дальнейшего совершенствования мышления.

Заключение

Графики движутся не из-за паттернов, они движутся из-за действий участников рынка. Изучи поведение людей - начни с себя - и рынок станет гораздо менее стрессовым.

В итоге именно психология трейдинга определяет, сколько времени ты будешь на рынке и с каким результатом. Понимание внутренней психологии трейдера — своих мотивов, страхов и ожиданий — помогает выстроить устойчивую психологию торговли.

Используй чёткие методы принятия решений: заранее прописанные правила входа и выхода, разумное управление риском и регулярный самоанализ. Дополняй их практикой, следуя советам опытных трейдеров — от ведения журнала сделок до обязательных перерывов и обмена мнениями в профильных сообществах.

И помни: стремление торговать без эмоций недостижимо на 100 %, но минимизировать влияние чувства паники или эйфории вполне реально — а значит, и сохранить депозит, и приумножить капитал.